Mental Toughness

Intro

Challenges

  1. 自評低分, 想要加強. (阿里巴巴人才管理聖經 人才畫像 2021-07-09)
  2. 高壓力狀況下常無法發揮自己 100% 能力
  3. 常覺得委屈, 不平
  4. 不擅長處理爭執, 迴避

Objectives

  1. 強化 情緒管理/韌性/溝通 (ETC)
    1. E: 能正視且處理各種壓力狀況, 熟練運用各種技巧調節情緒, 沈著理性
    2. T: 能承受高強度, 高密度工作量
    3. C: 能積極傾聽, 換位思考
    4. C: 善營造積極的溝通氣氛, 表述問題思路清晰, 富條理, 邏輯, 感染力

KRs (How. Measurable Result.)

  1. 2021-09 Read > 3 books
    1. 2021-07 拒絕職場情緒耗竭, 正念減壓的訓練, , 僧人心態
      1. ✅ 2021-07-15~17 拒絕職場情緒耗竭
      2. ✅ 2021-07-24 正念減壓的訓練
      3. 🚀 2021-07-30~ 正念溝通
    2. 2021-08 真正無懼的身心防彈術, 你可以生氣,但不要越想越氣
    3. 2021-09 我想跟你好好說話, 在乎別人,是對自己的情緒暴力
  2. 2021-12 Apply & record mind thoughts, practice meditation.
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